再过48小时就要踏上征程，心里的紧张不言而喻。一是不知道究竟是不是能走完100公里全程，二是不知道究竟会怎样个受伤法。虽然之前好歹也陆陆续续训练了两个月，但毕竟没有能够一次走完过全程，对于终于到来的实战，还是忐忑。 但是无论最终能走成如何，回头看之前的两个月走过的那么多路，我都不后悔了。 有许多个难忘的瞬间：在香港最高峰顶上看夕阳染红全山，凌晨四点在山上躺下来看星空，黑夜里与一群野牛撞见只看到它们闪亮的眼睛，与野生猴群相持不得已用登山杖自卫，遇到其他有经验队伍时对方的鼓励与微笑，面对队友被蜂蜇的手足无措，通宵之后下山来有朋友远程带来桔子的甘甜，以及自己一个月内锐减10磅体重（真不是故意的）——各种或大或小或酸或甜的回忆，都刻在心里。 乐施会毅行是走麦理浩径，分为10段。百度百科上对麦径的介绍是这样的： “麦理浩径横跨香港23个郊野公园中的8个，沿途要翻越二十多座山头，如420米的牛耳石山、702米的马鞍山、649米的草山和957米的大帽山等。全程风景各异，不论山岭、岸边、丛林、溪涧，全都美丽得叫人叹为观止，尤其是其中第三﹑四﹑七﹑八段﹐都是连绵不断崎岖难行的山路﹐几百米直上直下﹐令人色变。” （图片来源：明报旅游版） *** 筹款广告：我们的目标是此次毅行完成筹款5万港币，请支持我们！http://tinyurl.com/OxfamHikeHK *** 我们的训练，完全围绕麦径展开。所有段落均至少走过一次。麦径的首尾都相对简单、平缓，所以我们对于第1段、第9段、第10段都没有太予以重视，各仅仅走过一次。从第2段开始到第8段结束，中间都陆续有大山，而其中有些相对难的段落我们甚至是在夜里行进，更是增加难度。我们最重视的，是3/4段以及7/8段。 总体而言，我们的训练是一周一次，每次的训练量是8小时左右；通宵夜行总共2次，平时自己的锻炼不算多。到目前为止走过最长的一次是37公里（耗时14小时，通宵）。我们队员都不是有经验的行山者，只有我的同事相对有些户外经验、装备也相对齐全，其他几人，都是在训练过程中，慢慢调整、备齐用具。我们与那些“跑山”的高级选手也相差很远，速度只与平均速度相当，体力正常时大约一小时2.5～3公里。 第1段：北潭涌至浪茄（10.6公里，难度：*）。完全平路，快走（还是不断的被更快的快走队超），加小憩，用时2.5小时。如果遇到暴晒的日子，速度会慢许多，因为一路很少遮挡。无补给，所以要带够水。 第2段：浪茄至北潭凹（13.5公里，难度：**）。浪茄湾很美，沙滩路很不容易走，上山很难（一路上上上），西湾村的海边餐厅很给力。用时要5小时。在这一段上跟到过一个走过毅行的老伯伯，他跟我们说，见到有年轻人走毅行，他很开心，因为香港后生仔很多都只知道打机……=.=||| 大伯还跟我们说，毅行前半段要放松心态，该休息就休息，该看风景就看风景，这样才能保存体力和精神到后半段，以完成全程。 第3段：北潭凹至企岭下（10.2公里，难度：***）。这段路训练过两次，但都是晚上走，没见过白天的真面目……总共有三座山，直上直下，甚为挑战。主要难在大部分是碎石土路，下山速度非常慢，亦很容易崴脚。10公里的路，耗时约4小时，平均速度非常慢。第二次晚上练的时候跟上了一个很快的队伍，一路跟跟跟，3小时就走完，结果一问，别人的总共完成目标是20小时（我们的目标是40小时……）。但其实对方上山也不快，缓步上山、不停下休息而已，平路快走甚至小跑，可见适当的节奏对与保持体能与速度非常重要。 *** 筹款广告：我们的目标是此次毅行完成筹款5万港币，请支持我们！http://tinyurl.com/OxfamHikeHK *** 第4段：企岭下至大老山（12.7公里，难度：***）。此段走过两次，一次白天，一次黑夜，都是走5小时左右，勉强赶上平均速度。很赞的是中间会经过一个练滑翔的营地，一群非常酷的人。 第5段：大老山至大埔公路（10.6公里，难度：**）。狮子亭的小店大约走多麦径的人都很熟悉。有一次通宵行山下来到狮子亭是清晨，进去吃一碗火腿蛋公仔面，那感觉简直是救命。很多行山者选择这个点上山或者退出。狮子山往笔架山段落人多拥挤，遇到周末，更是大爷大妈们的最爱，一路可以听到各种外放广播放着各种广东话普通话的老歌，有一次甚至听到红歌，甚雷。正常情况4小时可完成。 第6段：大埔公路至城门（4.6公里，难度：*）。我们曾经在大埔公路的起点上接连迷路三次……因为那里是一个联结五六条不同行山径的交叉点，极易走错路。前面2公里是长长的盘山公路而上，对于不习惯走斜坡的人来说，非常的累。之后的一段山路也不见得非常容易。但毕竟路程短，我们耗时大约1.5小时。 第7段：城门至铅矿坳（6.2公里，难度：**）。城门是个很热闹的郊游景点，因为有香港最大的野生猴群，特别多爸爸妈妈带着小朋友来的，也有全家男女老少一起出来烧烤的。我们在这一段的耗时两次都是3小时左右，但是后来才发现2次都走错了路——理应翻完针山翻草山，我们却绕过了草山，走了盘山公路下山，估计至少有多走三公里的路程。希望届时正式走的时候跟着大部队不至于走错。 第8段：铅矿坳至荃锦公路（9.7公里，难度：**）。我们用时大约3.5小时。上山分两种路，一种是在大石头之间窜来窜去，手脚并用；后一半是大斜坡，沿盘山公路一路盘到山顶，再盘下来……这一段要走香港最高峰大帽山，山上有各种温顺的野牛——我们一直没想通为什么它们要跑到七百多米高的山上来吃草。【下图：终于走完坑爹的大石头啦！】 *** 筹款广告：我们的目标是此次毅行完成筹款5万港币，请支持我们！http://tinyurl.com/OxfamHikeHK *** 第9段：荃锦公路至田夫仔（6.3公里，难度：*）。盘旋在山里的平路，非常易行，很适合一家人来一起走走。走的不快的话用时1.5小时。 第10段：田夫仔至屯门（15.6公里，难度：*）。这一段乐施会改了路线，要认准对的标记才不至于迷路。一路的土路其实对脚部的压力不大，但是经常有碎石和树根，容易绊倒、扭伤。耗时4～5个小时。 给未来参赛队伍的训练小贴士： 夜间训练很重要，与白天的身体、精神状态都很不同； 熟悉路线很重要，至少对前面的路有合适、正常的期望值，对于自己的身体状态也可以有更好的把握； 热身拉筋很重要，起步前、中间休息时，都要不断的拉筋，对于肌肉有很大的帮助； 护膝、绑腿很给力，可以有效防止膝盖受伤； 能量棒吃多就吃腻了…… 有些水果个人很喜欢，例如小番茄、桔子等多水分又不甜的；曾经碰到一个队，队长早早走在前面到了山顶，队员们上来之后上一个发一个桔子…… 酸酸甜甜的软糖、葡萄干等小零食也可以随时补充能量； 在第6/7段猴群出没的地方，吃东西不要用塑料袋，猴子会抢； 在第8段如果晚上遇到牛，把头灯关掉走过去就好，灯开着牛会跟上来； 每个队至少要有一个人有急救常识，懂得怎么正确绑绑带之类的，尤其是在一些不易退出的段落，很重要； 队友之间要相互照顾和忍让，每个人到了身体极限脾气都不会太好，要熟悉彼此的表现方式； 不同的段落，可以根据不同队友的熟悉程度，轮流带队；长时间由一个人带队会很累； 千万别让最弱的队友留在队尾，很可能走着走着人就不见了； 遇到“跑山”帮要侧身让路； 对于一般的徒步爱好者，如果想尝试自己走全程，可以参考这个来自深圳的哥们的帖子：徒步香港麦理浩径全程攻略 *** 筹款广告：我们的目标是此次毅行完成筹款5万港币，请支持我们！http://tinyurl.com/OxfamHikeHK ***

第一次听说乐施会毅行这个活动，是去年十一月。在地铁里轻易的被海报击中，回家一查，才发现竟然早在半年前就要报名。 于是买了2011年的记事本，在五月的月历上标记上：乐施会毅行报名。 在这以前，我完全不算是户外型生活的人。在香港几年，登过的山屈指可数。曾经有想过港大的港岛径毅行，结果没有报上名，也就罢了。听到别人去凤凰山看日出了，也只是远远的表示一下钦羡。日夜兼程的行山，于我来说，似是遥不可及的事情。我的大部分周末，都是在家里，或者咖啡馆，或者电影院度过的。 可是随着这个报名参加乐施会毅行的小念头在心里偷偷扎根，问题就来了：至少，我得常常去行山吧？至少，我得找到一些能组队的人吧？ 于是，带着自己的这个小念想，我的2011年的第一天，以登高拉开序幕。在校内上召唤一声，尾随者很是浩荡。随后每个月都带着十几二十个新老朋友走各处的山，无论晴雨，从港岛到新界，从散步型的郊野公园到香港最高峰，不无欢乐。陆陆续续的，我的“周末行山”邮件组上，已经积攒了三十多个名字。一起来行山的，有大陆人、香港人、法国人、美国人、印尼人、新加坡人，等等。很多从前根本不认识，或者完全不熟悉，完全由着行山而走到一起。 *** 筹款广告：我们的目标是此次毅行完成筹款5万港币，请支持我们！http://tinyurl.com/OxfamHikeHK *** 然后就悄然到了五月，我的记事本提醒我，该报名了。于是查乐施会网站，等到开放报名的那天，便向我的登山邮件组发出了邀请邮件：有人愿意一起参加吗？ 有四个朋友表示有兴趣，其中一个不久就后悔了，于是加上我，正好四个——乐施会要求组队只能四人，不能多，不能少。 队员组成是三女一男，一个同事（后来一起跳槽，变成了我直接上司），两个大学同学。都是靠谱的人。 报名了才发现，原来这项高难度、自找苦吃的活动，竟然还是很难登记的——要抽签，凭运气，才能在第一轮就入赛。 我们现在上了等待名单，过了两个月后，七月底的某一天，我在大街上走着，接到一个陌生电话，是乐施会的工作人员通知我，前面有人弃权，是否愿意从等待转正，成为正式参赛队伍。 我迫不及待的说，愿意呀！随后交了1000港币的报名费，完成种种手续后，我们拿到了自己的队伍号码：0986。 八月中参加了一次乐施会组织的活动简介会：在这个简介会上，我开始意识到问题的严重性，似乎这个活动比我想象的要困难许多，看到去年的活动视频上一个个大男人苦不堪言的表情，看到去年活动结束时终点处一堆四仰八叉躺到在地不省人事的人的照片，听到物理治疗师上台告诉我们“我不是来告诉你们怎样可以不受伤，受伤是肯定有的，我是教你们怎样少受伤”，等等的时候，倒吸一口凉气，神马叫做骑虎难下呀，这就是。可是既然上马了，就冲到底吧！我想，拿出大学新生年时候过o，连续十二天每天只睡1小时的搏尽劲头来，总能完成吧！ 香港的夏天闷热，极易中暑。整个八月我又忙于换工作、旅行等各种事，正式的训练一直拖到九月初，才算是真正开始。也是从正式训练开始，才算是慢慢明白，参加这个活动，意味着什么——详情请期待下文《乐施会毅行2011之训练篇》。 *** 筹款广告：我们的目标是此次毅行完成筹款5万港币，请支持我们！http://tinyurl.com/OxfamHikeHK ***

2011给自己的一个目标是：每周读一本书。一直在努力的朝这个目标迈进，虽然只有点滴的时间：公车上，睡觉前。如果真的每周一本，按照一个月四周算，那么半年应该完成24本了。这半年总共读了19本。尚有距离，下半年要加倍努力。